От рака груди помогут активные прогулки

Ограничения, связанные с морем и солнцем

Перед выходом на солнце необходимо наносить крема с высоким индексом SPF

Считают, что виной всему наш гормональный фон, меняющийся на протяжении всей жизни. Не исключено, что именно поэтому пик заболеваемости РМЖ приходится на период менопаузы: 55–65 лет. Однако рак груди можно обнаружить и у гораздо более молодых женщин, особенно у тех, кто перенес гинекологические заболевания, несколько искусственных прерываний беременности или бесконтрольно использует гормональные контрацептивы. Следует знать и то, что у бездетных женщин и тех, кто родил первого ребенка после 30 лет, риск развития РМЖ повышается.

Другим фактором риска развития РМЖ принято считать наследственность. Если рак был у вашей мамы, тети, бабушки или же у других родственниц по материнской линии, вы – в группе риска. Все дело в том, что возможные изменения на уровне ДНК, из-за которой мы обычно похожи на своих родителей, влияют не только на наше внешнее сходство. Эта молекула несет в себе информацию об алгоритме деятельности всех клеток, в том числе и клеток молочной железы. ДНК управляет процессами роста, деления и гибели клеток: одни гены в ДНК способны заставлять клетки усиленно делиться, а другие, напротив, тормозят это деление. Известно, что злокачественные опухоли могут быть вызваны как раз изменениями (мутациями) в тех самых участках ДНК, где располагаются гены, которые запускают развитие опухоли или отключают гены, угнетающие ее рост. Спровоцировать мутацию может все что угодно: стресс, переохлаждение, травма, ношение слишком тесного бюстгальтера или набор лишнего веса. Считается, что ожирение увеличивает риск развития РМЖ на 40%. А все потому, что лишние килограммы кардинально меняют гормональный баланс женщины.

Спровоцировать рак груди способен и алкоголь. Употребление алкогольных напитков каждый день увеличивает риск развития рака груди на 21%. Однозначного ответа, почему это так, не существует, но большинство ученых склоняются к версии, что при употреблении алкогольных напитков в крови женщины происходит резкое увеличение количества половых гормонов. Для профилактики РМЖ женщине лучше радикально сократить употребление алкоголя или же вовсе отказаться от него.

Какие методы профилактики и диагностики самые действенные

Не существует на 100% действенного метода профилактики рака груди, но есть способы снизить риск развития заболевания. Минимизируйте прием алкоголя, употребляйте в большом количестве овощи и фрукты, создайте для себя сбалансированный рацион с ограничением жирного и жареного, следите за его общей калорийностью, чтобы не допускать чрезмерного повышения индекса массы тела. Занимайтесь спортом: 150 минут занятий умеренной интенсивности или 75 минут активных тренировок в неделю помогают снизить риск развития болезни.

Если женщина находится в группе риска, есть несколько способов его снижения. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем решить, какой способ выбрать и есть ли в этом необходимость. Сегодня можно пройти генетическое тестирование, которое по анализу крови определит, есть ли у вас мутации в генах BRCA. Эти мутации не могут появиться или уйти в течение жизни, так что тестирование возможно в любом возрасте, поэтому достаточно однократного анализа. Впрочем, результат генетического тестирования не позволяет сделать однозначного заключения: отсутствие мутации не гарантирует отсутствие рака, как и наличие мутации не гарантирует его развитие.

Существуют гормональные препараты для снижения риска развития рака груди. У них немало побочных эффектов, а потому они должны применяться только в группах очень высокого риска после тщательного обследования и под контролем врачей. Женщины, у которых риск развития рака крайне высок, могут предпочесть мастэктомию (удаление молочной железы) или овариоэктомию (удаление яичников) в качестве профилактической меры: так поступили актриса Анджелина Джоли и журналистка Маша Гессен. У нас был материал об особенностях и подводных камнях этих процедур

Важно понимать, что даже в случае высокого риска не может быть уверенности в том, что у женщины разовьется рак груди, в то время как послеоперационное восстановление и возможные побочные эффекты могут оказаться достаточно тяжелыми как в физиологическом, так и в психологическом смысле.  В любом случае решение о проведении подобного вмешательства остается за пациентом и его врачом

На эффективность данного метода не влияют такие параметры как:

• рост;
• возраст;
• вес;
• размер груди;
• и многие другие.

Как показало исследование, для существенного снижения шанса на появление рака груди достаточно лишь совершать 30-тиминутные прогулки ежедневно. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка повышают сопротивляемость организму. Но для того, чтобы данный эффект проявился необходимо продолжать практику прогулок в течение нескольких лет. Тогда шанс на возникновения рака груди и других патологий (например, мастопатии или масталгии) снижается на 10%. В случае же прекращения прогулок, достаточно быстро восстанавливается обычное состояние организма. Более того, резкий отказ от нагрузок после 5-ти (и более) летней практики увеличивали шансы на заболевание на 16%. С чем связана такая проблема, французский институт Густава Русси не сообщает, но исследования в данном направлении все еще ведутся.

Также специалисты отметили, что увеличение затрат времени на пешие прогулки свыше получаса в день, не усиливает эффект. Поэтому можно с уверенностью сказать, что достаточно 30-ти минут в день прогулок или пробежек. При этом не стоит учитывать время, проведенное в магазинах или в пути между ними, поскольку известно, что, несмотря на аналогичную нагрузку, стресс способен убрать все положительные эффекты. Поэтому необходимо выделить отдельное время для оздоровления, тем более что его нужно так немного.

Также следует учитывать, что такую профилактику можно и нужно совмещать с правильным питанием и здоровым образом жизни. Желательно, чтобы рацион питания был богат антиоксидантами, чтобы усилить эффект от профилактических физических нагрузок. Исследование пеших прогулок проводится не впервые — в прошлом уже были опубликованы данные, свидетельствующие о снижении шанса на заболевания сердечно-сосудистой системы. Как известно, в организме все тесно связано, поэтому часты случаи, когда одни заболевания увеличивают шанс других. Поэтому умеренная физическая нагрузка не только снизит шансы на онкологию или сердечные заболевания, но и позволит избежать многих других проблем, несмотря на то, что исследования в данной области пока не опубликованы.

Предыдущие:

• Простой способ повышения эффективности химиотерапии
• Ученые обнаружили причину кахексии у раковых пациентов
• Россияне освоили производство лекарства от рака простаты
• Список основных видов рака
• Последствия химиотерапии

Строение молочной железы – еще один фактор риска

Женская молочная железа состоит из долек, протоков, жировой и соединительной ткани, кровеносных и лимфатических сосудов, которые впадают в подмышечные лимфатические узлы, что позволяет появившимся опухолевым клеткам свободно перемещаться с током лимфы по всей молочной железе и даже достигать других органов и тканей. Таким образом, радикально прооперированный рак одной доли молочной железы не является 100% защитой от возникновения опухолевого процесса в другой доле этого органа, иногда требуется дополнительное облучение соседних участков прооперированной железы

Но рентгеновское облучение уже само по себе является фактором, провоцирующим опухолевый процесс, и требует очень осторожного отношения к себе: в частности, подсчета дозовых нагрузок при исследованиях и терапии. Конечно, все эти сложные задачи решает врач, а чем мы сами можем помочь себе?

Девочкам обязательно

Для защиты от рака есть еще очень важное исследование, которое необходимо делать всем женщинам с 21 года или с первого года после первого сексуального контакта — это скрининг рака шейки матки. «Ежегодные гинекологические осмотры включают проведение Pap-теста (цитологический мазок шейки матки)

При трех и более отрицательных результатах назначают цитологический скрининг (один раз в три года), — объясняет Александр Аладин. — Регулярные Pap-тесты снижают вероятность летального исхода от рака шейки матки на 90 %. Кстати, мировыми исследованиями установлено, что почти у всех пациенток с раком шейки матки присутствовал вирус папилломы человека (ВПЧ). Наибольший риск развития рака шейки матки возникает при инфицировании ВПЧ 6, 11, 16, 18, 31, 33, 42 и 45-го типов. Сегодня ВПЧ, а точнее их типы, делят на три группы по опасности, которую они несут. Высокого риска — ВПЧ 16-го и 18-го типов, среднего — 31, 33, 35, 42-го типов и малого риска — 6-го и 11-го типов. К счастью, современная медицина знает уже два способа, позволяющих элиминировать вирус из организма человека. Первый — противовирусная терапия (ее эффективность низкая, а стоимость высокая). Второй способ — вакцинация, проводимая до начала половой жизни, при отсутствии инфицирования ВПЧ. Эффективность вакцинации уже ни у кого не вызывает сомнений, и ее применяют во всем мире. С 2006 года ее стали использовать и в России. Простой укол позволяет предотвратить развитие рака шейки матки на 90–95 %. Так как в составе вакцины нет вирусной ДНК, она абсолютно безопасна. Прививка переносится легко, нежелательные эффекты редки. Вакцинация проводится до 26 лет начиная с 12-летнего возраста. Полноценный иммунитет формируется после введения трех доз противовирусной вакцины. Сегодня в России прививку от ВПЧ можно сделать во многих учреждениях здравоохранения: в ближайшей поликлинике, в центрах вакцинации, отделениях гинекологии. Надо иметь в виду, что вакцинация проводится по особым правилам:

Злоупотребление алкоголем и заболевание раком молочной железы тесно связано. Регулярное употребление немалых доз спиртосодержащих напитков провоцирует мутационные процессы, что в будущем может стать причиной формирования злокачественных клеток.

Признаки фиброаденомы

Список наиболее распространенных заблуждений о болезни, с которым нужно ознакомиться каждому онкобольному человеку:

• Если строго соблюдать все профилактические мероприятия, на 100% удастся предотвратить развитие болезни. К сожалению, это не так. Существует комплекс мероприятий, которые снижают вероятность образования злокачественной опухоли, но они не могут дать гарантии.

• Заболеть раком молочных желез могут женщины, которые входят в группу риска. Статистика показывает, что женщины из группы риска действительно заболевают чаще, но встречается совокупность внутренних и внешних факторов, которые провоцируют развитие опухоли даже у полностью здоровой представительницы прекрасного пола.

• Фиброаденомы – это предраковое состояние и они часто перерастают в онкологию. Это большое заблуждение. Единственное весомое показание к удалению – стремительный рост и развитие доброкачественного новообразования, а также желание самой женщины.

• С помощью ультразвуковой диагностики удается выявить на ранних стадиях рак молочных желез. УЗИ может быть использовано лишь для дифференциальной диагностики, а не бессимптомного течения онкологии.

• Тесные бюстгальтеры, изготовленные из синтетических материалов, провоцируют появление атипичных клеток. Действительно, тесное нательное белье оказывает отрицательное воздействие на состоянии грудных желез, но не провоцирует рак.
• Аборт неизбежно приводит к развитию рака груди – еще одно большое заблуждение. В то время как отсутствие беременностей и родов в течение жизни увеличивает риск заболеть. Это обусловлено количеством менструальных циклов: чем их больше, тем выше вероятность и наоборот.
• Выявление болезни на ранних этапах развития гарантирует полное излечение с отсутствием осложнений. Это нельзя назвать мифом, разве что частично. Диагностирование заболевания на ранней стадии еще не гарантирует выздоровление, но существенно повышает шансы.

При покупке продуктов и бытовой химии рекомендуется всегда изучать состав

Общие рекомендации для женщин, излечившихся от рака:

• Придерживаться правильного питания, при покупке продуктов смотреть составы.
• Ежегодно проходить медицинское обследование и при наличии жалоб безотлагательно отправляться за консультацией к маммологу.
• Отказаться от вредных привычек, особенно распития спиртных напитков.

• Стараться избегать стрессовых ситуаций.

• Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
• По возможности переехать в экологически чистую зону с благоприятными климатическими условиями. Пить чистую воду, и дома использовать экологически чистые строительные материалы, элементы декора.

Важное правило для всех людей – нужно научиться любить себя и бережно относиться к своему здоровью. https://www.youtube.com/embed/unBXnBG8wR8

Вопрос-ответ

Что поможет от рака молочной железы?

Основными методами лечения рака молочной железы, которые применяются в международном медицинском центре Hadassah в Сколково являются: операция, лучевая терапия, химиотерапия, гормональная терапия, таргетная терапия. Лечащий врач может предложить пациенту один из этих методов лечения или их комбинацию.

Можно ли физические нагрузки при раке молочной железы?

Эксперты сходятся во мнении, что заниматься физическими упражнениями во время и после лечения рака груди безопасно и даже полезно.

Нужно ли двигаться при онкологии?

Исследования Американского общества по борьбе с раком (American Cancer Society) показывают: физические упражнения не только неопасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни.

Что нельзя при раке молочной железы?

При раке молочной железы рекомендуется ограничить мясо, мясные продукты, животные жиры, копченья, соленья, продукты с большим содержанием сахара.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с небольших прогулок. Если вы только начинаете заниматься физической активностью, не перегружайте себя. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время и интенсивность прогулок.

СОВЕТ №2

Выбирайте приятные маршруты. Прогулки на свежем воздухе будут более эффективными и приятными, если вы будете выбирать красивые и интересные места. Это может быть парк, набережная или лесной массив.

СОВЕТ №3

Привлекайте друзей или семью. Прогулки в компании могут сделать процесс более увлекательным и мотивирующим. Вы сможете поддерживать друг друга и делиться впечатлениями, что поможет сохранить регулярность занятий.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Обратите внимание на свои ощущения во время и после прогулок. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, не стесняйтесь уменьшить нагрузку или сделать перерыв. Главное — это регулярность и удовольствие от процесса.