Творожно-яблочная диета, отзывы похудевших

Яблочно-кефирная диета

Такая диета – замечательный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и укрепить здоровье. Составляющие основу этой диеты продукты (яблоки и кефир) отличаются большим содержанием полезных веществ. Противопоказаний у такой системы питания практически нет. К минусам можно отнести только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет наблюдаться дефицит энергии. Перед соблюдением яблочно-кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (низкой жирности) и полутора килограммов зеленых яблок. Указанные продукты следует разделить на шесть равных приемов пищи. Запивать яблоки кефиром диетологи не рекомендует, лучше сначала съесть несколько яблок, а примерно через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.

Многие врачи отмечают, что творожно-яблочная диета может быть эффективным способом для снижения веса. По их мнению, сочетание творога и яблок обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины и клетчатка, что способствует не только похудению, но и улучшению общего самочувствия. Отзывы людей, которые испытали эту диету, часто подчеркивают, что она не только помогает сбросить лишние килограммы, но и делает процесс похудения более комфортным благодаря разнообразию вкусов. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна быть долгосрочной, так как ограничение в других продуктах может привести к дефициту важных микроэлементов. Врачи рекомендуют использовать творожно-яблочную диету как краткосрочный метод, сочетая её с полноценным питанием для достижения устойчивых результатов.

Твоя цель – быстрое похудение? Творожно-яблочная диета для тебя!!!

Снижение веса на соке из яблок

Различают два варианта диеты на соке, выжатом из свежих яблок. Строгий метод снижения веса предполагает употребление исключительно одного напитка. Есть и достаточно мягкая система питания, в которой он представляет собой дополнение к основному рациону.

Напиток должен соответствовать приведённым ниже критериям:

• натуральность;
• отличное качество;
• свежесть.

При соблюдении строгой диеты за день выпивают 1,5 литров свежевыжатого яблочного сока, который предварительно разбавляют кипячёной водой. Первый стакан напитка употребляют натощак. После этого выпивают по 400 мл:

• в 10 часов утра;
• в 12 часов дня;
• после обеда;
• в 4 часа дня;
• незадолго до ужина (в 18:00);
• на ночь (в 8 часов вечера).

Во избежание возникновения запоров рекомендуется употреблять по 5 столовых ложек масла оливы. Можно пить и слабительные препараты, изготовленные из лечебных трав.

При помощи соковой диеты можно быстро расстаться с нежелательными килограммами. Из-за повышенной концентрации в напитке кислоты напиток нередко оказывает отрицательное воздействие на состояние слизистой оболочки пищеварительных органов.

Яблоки: калорийность, кислотность, ГИ

Калорийность 100 граммов яблок составляет 47-52 Ккал, углеводов 13,81 г, белков 0,26 г, а жиров 0,17 г, 2,4 г – пищевые волокна.

Кислотность яблок, в зависимости от сорта, составляет 3-4,5 pH. Для сравнения, максимально кислой средой считается та, у которой показатель 0 pH, а максимально щелочной – с показателем 14 pH. То есть у яблок кислотность достаточно высокая. Если имеются проблемы с желудком, склонность к язве или гастриту, переходить на яблочный рацион не рекомендуется.

Гликемический индекс у яблок низкий, составляет 30-35 ГИ (все, что до 45 ГИ – небольшой показатель). Особенно невелик показатель у зеленых яблок, желтые и красные слаще.

Творожно-яблочная диета привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса. Отзывы похудевших часто отмечают простоту и доступность этого метода. Люди делятся, что сочетание творога и яблок не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и насыщает организм витаминами. Многие отмечают, что благодаря высокому содержанию белка в твороге чувство голода уходит, а яблоки добавляют необходимую сладость и клетчатку.

Некоторые пользователи подчеркивают, что диета не вызывает чувства усталости и позволяет сохранять энергию в течение дня. Однако есть и те, кто считает, что однообразие рациона может быстро надоесть. В целом, большинство отзывов положительные, и многие рекомендуют этот способ как эффективный и безопасный для краткосрочного похудения.

Минус 5 кг за 5 дней | Секреты творожной диеты

Нестандартная яблочная диета минус 10 килограммов ^

Суть яблочной диеты 10 килограммов состоит в повышенном содержании в рационе пектинов, способных выводить застарелые жировые отложения. Ведь ни для кого не секрет, что гораздо легче сбросить килограммы, набранные недавно, чем те, которым уже много месяцев или лет.

• Согласно последним исследованиям ученых, каждые 25 граммов натуральных пектиновых волокон, содержащихся в яблоках, способны снизить вес тела на 0,3 кг.
• Поэтому меню диеты 10 килограммов, рассчитанное на 7 дней, включает в себя большое количество продуктов, являющихся источником незаменимого пектина (яблоки, морковь и свекла), что позволяет сбрасывать ежедневно по 1,5–2  кг.

Первый и шестой дни: яблочные

 Весь день нужно есть яблоки (до 1,5 кг), можно добавить свежую зелень и 1 яйцо.

Второй и седьмой: яблочно-рисовые

 0,5 кг отварного риса и 3 яблока.

Третий: творожно- яблочный

 На весь день распределите равномерно 200 г нежирного творога и 800 граммов зеленых яблочек.

Четвертый: морковно-яблочный

 1 кг моркови и 1 кг яблок, немного лимонного сока.

Пятый: морковно-свекольный

 По 1 кг вареной моркови и свеклы, 100 г. овсяной каши, 1 вареное яйцо. В кашу вместо сахара можно добавить немного меда.

Курильщикам, которые отказались от этой пагубной привычки, показана яблочная диета на 3 дня: она позволит улучшить обмен веществ, снизит тягу к никотину.

Нормализация метаболизма, регулирование пищеварения – это основная функция, которую выполняют яблоки. Добавьте к этому содержание в них пектинов (своеобразная «щетка для уборки кишечника»), витаминов, железа, фолиевой кислоты – и факт эффективности яблочной диеты становится очевидным.

Яблочная диета на 7 дней отлично подойдет тем, кто:

• хочет нормализовать вес;
• страдает запорами – эти фрукты обладают расслабляющим действием;
• нуждается в витаминах – в яблоках их содержится немало.

Не стоит забывать о противопоказаниях для яблочной диеты:

• аллергия на яблоки;
• склонность к расстройствам ЖКТ;
• проблемы с почками;
• беременность;

Если вы решили попробовать яблочную диету на 7 дней, положительные отзывы о которой озвучивают не только пользователи, но и диетологи, не забывайте об обильном питье – от полутора литров ежедневно. Добавьте в рацион травяные чаи или настои.

Придерживаться такой диеты стоит не дольше десяти дней, а повторить курс лучше не раньше, чем через месяц-полтора.

При решении воспользоваться яблочной диетой для похудения, помните, что за семь-десять дней при начальном весе, превышающем норму на 30-50% можно похудеть на 10 кг. Если лишний вес составляет 3-5 кг, отвес составит до 6 кг.

Яблочная диета на 7 дней и на 3 дня ^

Существует огромное количество модификаций диет на яблоках — от простейшего разгрузочного дня до различных сочетаний с другими продуктами (кефиром, творогом, медом, морковью, арбузами, апельсинами, овсянкой, гречкой и т. д. ). Кроме того, разработаны меню разной продолжительности, наиболее популярными из которых являются диеты, рассчитанные на 3 или 7 дней.

Дольше этого срока худеть не рекомендуется, так как любая монодиета  (огуречная, банановая, творожная и прочие) по своей сути является несбалансированной и может отрицательно повлиять на обмен веществ. Кроме того, диетологами доказано, что наиболее эффективное похудение происходит только в первые дни изменения рациона.

В дальнейшем же, организм успевает приспособиться к изменившимся условиям и включает режим энергосбережения, то есть наступает эффект плато, когда процесс снижения веса останавливается и продолжать диету не только вредно, но и бессмысленно.

Яблочная диета на 3 дня — первый вариант

Наиболее строгий 3-дневный вариант диеты очень эффективен, однако, из-за скудности рациона подходит далеко не всем:

• За день нужно съесть 1,5 килограмма яблок (разделенных равномерно на 5–6 приемов);
• Выпить около 2-х литров чистой воды (простой или минеральной негазированной);
• В случае острого чувства голода разрешается добавить в меню 2–3 ржаных сухарика.

Яблочная диета на 3 дня — второй вариант

Второй вариант более разнообразен, поэтому пользуется большей популярностью. А благодаря тому, что в рацион дополнительно включаются белковые продукты и фрукты, переносится он гораздо комфортнее и приятнее.

Первый день

• Завтрак – 1 яблоко, 1 ст.л. нежирного творога, небольшой кусочек ржаного хлеба;
• Второй завтрак – 1 яблоко, хлебец;
• Обед – рыбный салат (150 г рыбы, 1 апельсин, 1 яблоко, сок лимона, сельдерей, 75 г обезжиренного йогурта);
• Полдник – 100 г обезжиренного творога с яблоком;
• Ужин – 2 яблока, 2 огурца, 2 ломтика сыра, 2 кусочка ржаного хлеба, зелень.

Второй день

• Завтрак – мюсли (тертое яблоко, 150 г нежирного молока, 30 г овсяных хлопьев, 1 ст.л. изюма).
• Второй завтрак – 1 яблоко;
• Обед – яблоко с блинчиком (1 яйцо, 6 ст. л. нежирного молока, 30 г муки, сахарин, корица);
• Полдник – 2 яблока и 100 г нежирного творога;
• Ужин – 40 г. отварного риса, 1 банан, яблоко.

Третий день

• Завтрак – 2 ст. л. нежирного творога, ржаной сухарик, яблочко;
• Второй завтрак – яблоко и 150 г обезжиренного кефира;
• Обед —  100 г вареного куриного филе с соусом (мелко порежьте перец, яблоко, добавьте 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. сахара, 3 ст. л. воды, соль, перец и уксус по вкусу);
• Полдник – 1 яблочко;
• Ужин —  салат  из яблок и моркови, 1 ч. л. изюма и кусочек сыра. При желании салат можно заправить нежирным молоком и добавить заменитель сахара.

Яблочная диета на 7 дней

Строгая яблочная диета на 7 дней аналогична 3-дневной и включает в себя, кроме основного монопродукта, достаточное количество питьевой воды и зеленого чая без сахара, и, при необходимости (не ранее 5-го дня), небольшой кусочек ржаного хлеба.

Выдержать такой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблочной диеты того стоят – каждый день будет уходить около килограмма лишнего веса.

Употреблять яблоки нужно по схеме:

• 1 день – 1 кг
• 2 день – 1,5 кг
• 3 день – 2 кг
• 4 день – 2 кг
• 5 день – 1,5 кг
• 6 день – 1,5 кг
• 7 день – 1 кг.

Суть диеты, её плюсы и минусы

В основу яблочной диеты входит употребление только яблок либо их сочетание с определёнными продуктами в течение дня. В зависимости от продолжительности такого питания можно потерять от двух до семи килограмм за неделю.

Длительность диеты зависит от желаемого результата, но не должна превышать семи дней, в противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Потеря веса при употреблении яблок происходит за счёт большого содержания в них клетчатки, действующей как «ёрш» на организм, очищая кишечник от зашлакованности. Учитывая, что в этом фрукте содержатся сложные углеводы, время переваривания организмом яблок увеличивается, и ощущение сытости не проходить долгое время. Также не стоит делать большие перерывы между приёмами пищи, чтобы не наступило острое чувство голода, которое тяжело поддаётся контролю.

Лучше на протяжении дня планомерно употреблять равное количество яблок. Также рекомендуется при такой диете использовать несколько сортов для избежания пресыщения одним продуктом и обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее двух литров негазированной воды.

Большое содержание в яблоках пектина способствует восстановлению обмена веществ в организме, снижению холестерина в крови, улучшению проходимости периферийных сосудов, усилению перистальтики кишечника. Также пектин выводит радиоактивные вещества из организма, за это свойство он очень ценится многими специалистами.

Не нужно забывать, что этот фрукт источник витаминов группы В, А, С, К, Н, Е, Р и РР, а также микроэлементов, таких как фосфор, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий, благодаря которым на протяжении диеты не потребуется дополнительно принимать синтетические поливитамины. Употребляя яблоки не только можно эффективно снизить вес, но и восстановить своё здоровье.

К достоинству яблочной монодиеты можно отнести следующее:

• значительная потеря веса за короткий период;
• дешевизна питания;
• доступность фруктов;
• улучшение пищеварения;
• экономия времени на приготовление пищи;
• низкая калорийность.

Как и любое монопитание яблочное имеет ряд недостатков:

• ограничение полноценного питания из-за отсутствия жиров и белков в достаточном количестве;
• может вызвать вздутие живота из-за большого количества клетчатки;
• возможен метеоризм;
• редко ухудшение самочувствие из-за падения уровня сахара в крови;
• ограничение в употреблении других продуктов.

Яблочная диета

Если уж совсем будет тяжело, можно позволить себе стакан малопроцентного кефира. Советую вам есть яблоки по одному через каждый промежуток времени скажем, полчаса , а не накидываться сразу на килограмм.

Иначе может появиться бурление в желудке, что не очень приятно.

Тема в разделе » Диеты для похудения «, создана пользователем Ленусенька , 13 сен Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем! Кто желает — присоединяйтесь.

Я ела 5 раз в день по грамм творога, а минут через 15 по два яблока с интервалом в полчаса. Считаю, что так лучше всего, так как если есть яблоки как отдельный прием пищи без творога, организм не насытится, и вы будете чувствовать очень сильное чувство голода, может даже заболеть желудок.

Если у вас нет никакой срочности, то очень хорошо подойдет щадящий вариант творожно-яблочной диеты.

Диета 3-ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко. Есть те, кто хочет к нам присоединиться? Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе.

Для этого вам нужно выбрать какой-нибудь один день на неделе и только тогда питаться лишь одними яблоками и одной пачкой нежирного творога.

У меня подруга выбрала именно такой вариант. В конце каждого дня она скидывала по килограмму, а общий результат за месяц составил — 4 кг. Для меня удивительно, честно говоря, как этот килограмм оставался и не набирался за неделю. Но этот метод очень хороший, физически легче переносится, ведь когда ты всего один раз в неделю, грубо говоря, голодаешь, то голод вообще не чувствуется. Ну, что я могу сказать, конечно, в форму я себя за три дня не привела, зато существенно сократила объемы.

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

• диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
• творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
• кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира.
  Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
• творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
• творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
• творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
• творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Вопрос-ответ

Сколько кг можно скинуть на твороге?

Диета на твороге – способ быстрой потери веса. Ее используют, чтобы «просушиться» или в короткие сроки сбросить от 3 до 7 килограммов.

Сколько можно скинуть, если неделю есть яблоки?

За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Можно ли похудеть на яблочной диете?

Судя по отзывам, яблочная диета действительно помогает быстро и безопасно похудеть за несколько дней. Например, кефирно-яблочная диета на 7 дней поможет сбросить до 10 кг. Меню яблочной диеты подойдет тем, кто не ест мясо и другие продукты растительного происхождения.

Как похудеть на твороге и яблоках?

Яблочно-творожная диета Рацион на этой диете очень простой: 200 граммов творога в день и не более 2 килограммов яблок в день. Яблоки и творог нужно разделить на 6 приемов пищи. Во время диеты рекомендуется пить много негазированной воды.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом творожно-яблочной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность для вашего здоровья.

СОВЕТ №2

Старайтесь разнообразить свой рацион, добавляя к творогу и яблокам другие полезные продукты, такие как орехи, семена или мед. Это не только улучшит вкус, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №3

Следите за размером порций и не забывайте о питьевом режиме. Употребление достаточного количества воды поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие во время диеты.

СОВЕТ №4

Записывайте свои ощущения и результаты в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять, что работает лучше всего для вашего организма, а также мотивировать себя на дальнейшие достижения.