Эффекты дыхательной гимнастики
Эффективность любой дыхательной гимнастики заключается в скорейшем отхождении и выведении мокроты, улучшению регенерации тканей, а также исключению появления неприятных последствий.
Гимнастика, проведенная по любой из методик, должна осуществляться только после прохождения стадии обострения. Нельзя выполнять дыхательные упражнения и при высокой температуре, а также при сильной слабости.
https://youtube.com/watch?v=BlQC9aNgrHs
Если соблюдать все меры осторожности и правильно выполнять упражнения, эффективность гимнастики будет велика и выздоровление наступит быстрее, чем наступило бы без применения подобных техник
Врачи отмечают, что физические упражнения могут значительно улучшить состояние пациентов с бронхитом. Регулярная физическая активность способствует укреплению дыхательной системы, улучшает вентиляцию легких и способствует выведению мокроты. Специалисты рекомендуют включать в комплекс лечения дыхательную гимнастику, которая помогает расширить бронхи и облегчить дыхание. Упражнения на основе глубокого дыхания, а также легкие аэробные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению общего состояния и повышению жизненной емкости легких. Однако важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать оптимальный режим тренировок.
Правила увеличения физической нагрузки при болезни легких
Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура требуют плавного повышения нагрузки. Увеличение интенсивности возможно только после того, как будет заметна положительная динамика при выполнении гимнастики.
Упражнения под нагрузкой при хронической обструктивной болезни легких должны быть подобраны в зависимости от места нахождения патологических изменений в легких. Если а рентгенограмме видно, что инфильтраты находятся слева, то нужно усилить дыхательные нагрузки на левое легкое. Нагрузка должна включать в себя чередование гимнастики для укрепления верхней части тела с зарядкой для нижних конечностей.
Читайте также:
Методики и комплекс упражнений
Все методики дыхательной гимнастики при обструктивной форме бронхита у взрослых и детей основаны на искусственном затруднении дыхания, задержке или замедлении. Используются методики Стрельниковой, Бутейко, общие упражнения для легких.
Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой
Фото с сайта medhelpsis.com
Дыхательные упражнения по Стрельниковой при бронхите:
- Поворачивать голову влево-вправо, в конечной точке каждого поворота делать резкий вдох, выдыхать ртом медленнее.
- Наклонять голову вперед и назад, в каждой точке – короткий вдох.
- Встать, опустив руки, ноги расставить, расслабиться. Сделать короткий вдох, сжав руки в кулаки. Выдохнуть медленно, без усилий, разжав руки. Повторять 4 раза с перерывом в 5 секунд, затем еще подход на 4 раза. Всего 6 подходов.
- Встать с расставленными ногами, руки на пояс, сжаты в кулак. Вдох громкий, шумный, с напряжением плеч. Руки опустить, разжав кулаки, вытянуть пальцы, как будто выронен тяжелый чемодан. Сделать 12 подходов по 8 вдохов/выдохов.
- Встать, расставив ноги. Резкий вдох – корпус наклонить вперед и опустить голову, округлить плечи. Руки вытянуть вперед и резко расслабить, свесив вниз. Всего 12 подходов по 8 раз.
- Встать, плечи расправить, ноги на ширине плеч. Руки выставить вперед, согнуть в локтях, ладони повернуть вниз. Сделать короткий вдох, сильно сжав пальцы, отвести руки назад, как будто обнимая себя. Выдыхая, принять исходное положение.
Простым упражнением дыхательной гимнастики при обструктивном бронхите у детей являются наклоны. Исходная позиция – стоя, расправив плечи. Руки должны быть свободно опущены вдоль тела. На вдохе нужно сделать вперед наклон, вытянуть перед собой руки, образуя букву Г. На выдохе вернуться в исходную позицию.
Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко
Дыхательные гимнастики Стрельниковой и Бутейко при бронхите признаны наиболее эффективным вспомогательным средством для восстановления. В основе практик от профессора Бутейко лежит поверхностное дыхание – заполнение воздухом только верхних отделов респираторной системы.
Профессор считает, что глубокий вдох не дает легким полностью насытиться кислородом. Ощущение недостатка воздуха при этом считается нормальным явлением, оно пройдет со временем.
-
Читайте также:
Упражнения выполняют так:
- Сделать вдох, задержать дыхание, повернуть голову вправо-влево, смотреть вверх. Ощутив острый недостаток кислорода, нужно выдохнуть полностью, вернуться к обычному дыханию.
- Ладонь приложить к щеке. Вдохнуть и выдохнуть, а затем задержать дыхание. Надавить ладонью на щеку до ощущения сопротивления. Руку положить на затылок, надавить, выдохнув через нос. Надавив рукой на затылок, выдохнуть еще сильнее и начать дышать как обычно.
В конце упражнений на выдохе руки вытянуть вверх, выполнять вращательные движения.
Продолжительность лечебной гимнастики по Стрельниковой и Бутейко при бронхите должна составлять не менее не 30 минут утром и вечером.
Упражнения от бронхита для очистки от мокроты:
- Взять шарик и надуть его с минимальным количеством выдохов.
- Сложить губы трубочкой, вдохнуть глубоко, выдох сделать через 3 секунды.
- Нос зажать пальцами, сильно вдохнуть, выдохнуть через рот.
- Протянуть ноги вперед, сидя на полу. Соединить их вместе, вдохнуть ртом, а затем поднимать руки через стороны. Выдыхать со звуком протяжной буквы «С», опустить руки.
- Сесть по-турецки, сжать кулаки, поднять вверх и выдыхать. Губы не размыкать, выдох со звуком «пффф».
Какой из комплексов подойдет в каждом случае, решает врач
Важно понимать, что гимнастика подбирается в зависимости от состояния пациента. При густой и вязкой мокроте назначают один комплекс, при плохом снабжении кровью, спазмах – другой
Самостоятельно подбирать комплексы не стоит. Общие упражнения и правила диафрагменного дыхания можно выполнять своими силами, но в рамках комплексного лечения бронхита сперва нужно получить консультацию врача.
Дыхательные упражнения при патологии
При острой дыхательной недостаточности дыхание автоматически становится быстрым и поверхностным. Поэтому дыхательные пути могут сузиться еще сильнее, и ситуация становится сложной. Поэтому важна правильная техника дыхания.
Краеугольные камни дыхательной техники при ХОБЛ включают в себя:
- Медленный вдох через нос;
- Медленный выдох через немного закрытые губы.
Результат:
- Замедление дыхательного потока.
- Расширение дыхательных путей.
- Больше вдыхаемого воздуха.
Кашель и отхождение мокрота являются одними из наиболее распространенных симптомов ХОБЛ в дополнение к дыхательной недостаточности
Поскольку кашель может вызвать острый приступ респираторного расстройства, важно узнать, на что обращать внимание при кашле или слизи при ХОБЛ
В рамках дыхательной физиотерапии, различные основы для правильного кашля объясняются специалистом. Кашель играет важную роль в удалении секрета из дыхательных путей.
-
Читайте также:
Натуральный продукт цинеол известен своими противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. При хорошей переносимости цинеол может использоваться для отхаркивания мокроты.
Препарат также помогает бороться с воспалением в бронхах и уменьшает количество острых эпизодов бронхита. Поэтому капсулы, содержащие цинеол, можно использовать после консультации с врачом в качестве дополнения к длительной терапии ХОБЛ для ежедневного применения.
Диафрагмальное дыхание
Можно комбинировать форсированный выдох при немного закрытых губах с диафрагмальным дыханием. В случае диафрагмального дыхания главное – делать дыхательные движения в основном диафрагмой. Наиболее важным эффектом является расслабление многих мышц, которые участвуют в дыхании.
Диафрагмальное дыхание особенно подходит для людей с повышенной частотой дыхания и с относительно небольшим объемом воздуха во время вдоха и выдоха. Технику можно выполнять как лежа, так и сидя.
Диафрагмальное дыхание – одно из упражнений при ХОБЛ
Благодаря измененному положению мышцы спины могут расслабиться, потому что вес плеч и рук не давит на ребра. В результате требуется меньше энергии и, следовательно, меньше потребляемого кислорода. Сидя в кресле и дыша спокойно, можно улучшить газообмен и снизить гипервентиляцию легких.
Йога пранаяма
Йога Пранаяма также оказалась эффективным инструментом в исследованиях, которую можно выполнить в домашних условиях. Техника может уменьшить респираторный дистресс, общую усталость, повысить производительность и улучшить функцию легких. Интенсивные программы йоги даже приводят к повышению уровня кислорода в крови и повышению физической работоспособности.
Другие методы лечения также могут иметь очень положительный эффект. Пение в группах пациентов не только воспринимается положительно, но также приносит социальные и эмоциональные выгоды. Все методы лечения нужно обговаривать с врачом.
Вопрос-ответ
Какие упражнения нужно делать при бронхите?
ИП — лежа на спине. На счет до 3 выдохните, втягивая живот, на счет 4 вдохните, надувая живот как шарик. ИП — лежа на спине. Подтяните колени к груди, обхватив их руками. Упражнение из динамической дыхательной гимнастики. ИП — стоя, ноги на ширине плеч.
Как делать дыхательную гимнастику для отхождения мокроты?
Сядьте на стул, ноги должны быть на полу. Медленно сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на счет два. Откройте рот и сделайте резкий выдох. (Таким образом Вы выдыхаете на очки, когда чистите их. ) Сделайте 2–3 резких выдоха. Расслабьтесь на несколько секунд.
Можно ли делать дыхательные упражнения при бронхите?
Дыхательная гимнастика рекомендуется в период выздоровления от острого бронхита 1 . Цель дыхательной гимнастики – повышение устойчивости к гипоксии, усиление адаптационных характеристик организма 2 .
Могут ли дыхательные упражнения помочь при бронхите?
Упражнения на контролируемое дыхание: они включают в себя дыхание с поджатыми губами и дыхание животом. Они замедляют выдох, дольше сохраняя дыхательные пути открытыми и позволяя вдыхать больше воздуха. Американская ассоциация легких рекомендует выполнять оба упражнения в течение 5-10 минут ежедневно для улучшения симптомов, таких как одышка.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие физические нагрузки будут безопасны и эффективны для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Включите в свою программу дыхательные упражнения, такие как диафрагмальное дыхание. Это поможет улучшить вентиляцию легких и снизить одышку, что особенно важно при бронхите.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте физические упражнения средней интенсивности, такие как ходьба или плавание. Они способствуют укреплению дыхательной системы и повышению общей выносливости.
СОВЕТ №4
Не забывайте о растяжке и упражнениях на гибкость. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что может облегчить дыхание.
